世の中には痔が悪くて悩んでいる方は多いようです。
私も、若い時からいぼ痔に悩まされてきました。
それは何とか治ったものの、次は脱肛が年齢を重ねるごとに酷くなり、一時は手術も考えました。
しかし、手術は絶対に嫌なので、７０歳になる現在も何とかごまかしながら生活しています。
でも、最近は家庭菜園でしゃがんで作業することが多いせいで、どうにも誤魔化しきれなくなってきました。
立っていると、１０分とか１５分おきに押し戻さなくてはならないので、非常に不快です。
このままだと家庭菜園もできなくなるかもしれない。
そんな危機感から、このままではまずいと思い、youtubeで効果的な方法を発信されていないか探しました。
そこで見つけたのがこれです。
テニスボールを使い、仙腸関節周辺をマッサージする方法です。
いぼ痔というのは血流障害でしょうから、これが改善できれば症状は軽くなるはずです。
私の場合は３度に近いと思いますが、出血は稀です。
ま、仮に効果が無かったとしても何の損もありませんから、早速始めてみました。
なお、仙腸関節とは以下の部分だそうです。
以下、日ごとの報告です。
１日目
テニスボール（硬式）がたまたまあったので、画像の指示に従って早速やってみました。
赤い線に沿ってテニスボールでマッサージしていくわけですが、詳しいやり方は動画をご覧ください。
ボールを床に置き、左から右へと赤い線に沿って、体重をかけながらゆらゆらとやっていきます。
慣れないせいかボールがずれてしまうことがありますが、手で押さえると良いようです。
左側から始めましたが、かなり痛みを感じます。
続いて右側もやってみましたが、こちらも同様に痛いです。
痛いのは、やはり血行が悪くなっているのでしょうか。
最初からあまりやり過ぎると良くないと思ったので、３分くらいにしました。
これを、１０時、１３時、１７時の３回行いました。
すぐに治るわけでもないので、気長にやっていきたいと思います。
２日目
朝の９時に１回目。
慣れないことをしたせいか、マッサージしたところがかなり痛いです。
ただ、腫れているようなことはなく、筋肉痛のような感じだったので、痛みをこらえて前日と同様にマッサージを行いました。
痛いので、少し体重をかけるのを抑え気味に。
２回目は１４時、３回目は忘れてしまったので、就寝してから横になって手のくるぶしで同様のことをやってみました。
効果があったのか無かったのかは、まだハッキリしませんが少し楽になった感じもします。
３日目
３日目ですが、早くも大きな変化が起きました。
痛い部分が半減しただけでなく、押し戻すことも大幅に減りました。
しかも出てくる量の違いも大きいようです。
酷い時は、押し戻そうとしてもなかなか戻らないので、なるべく早めに対処していたのですが、そこまで気にならなくなりました。
これは期待できるかもしれませんね。
マッサージは、９時、１３時、１７時に行いました。
４日目
本日は、お昼ごろと就寝前の２回行いました。
まだ指圧すると痛みは感じますが、脱肛はさらに少なくなってきたようです。
本当に効果があったのかはまだ分かりませんが、腰回りがスッキリとした感じもあります。
５日目
お盆と言うことで、晩酌はいつも缶ビール３５０ｍｌを１本だけなのですが、昨晩は家族で夕食会だったので少し多めに飲んでしまいました。
お酒は痔に悪いことは百も承知ですが、たまには仕方がありません。
なので、少し心配でしたが何ともありませんでした。
本日のマッサージは、午前と午後の２回。
圧迫する時にまだ痛いですが、昨日と同じくらいな感じ。
仕事は、午前中に除草などの庭仕事をしゃがんで１時間くらいと、夕方に台所に１時間ほど立ちました。
これだけ仕事をすると、いつもならかなり出て忙しいのですが、かなり少ない感じがします。
気のせいではないのかも知れませんね。
８日目
今日は、午前中にニンジンと秋ジャガイモの種まきを行いました。
畝は作ってあるものの、春のジャガイモの収穫から２ヶ月ほど放置していたので草ぼうぼうです。
そのため、草取りを行いましたが、かなり大変な作業で腰に来ました。
作業時間は１．５時間ほどでしたが、やはり肛門の調子が悪くなります。
そのため、これ以上酷くならないよう念入りにマッサージを行いました。
ところで、今回からボールの下にマットを敷くようにしました。
ボールを床に置いてのマッサージは、圧力の調整が難しいのと痛いのが難点です。
マットの上にボールを置き、横方向からマッサージをすると痛みがほとんど感じません。
動画でもマットは敷いてありますので、これが正解なのでしょう。
かなり気持ちよくできるので、１０分くらいはあっという間です。
これは姿勢の矯正にもなるかもしれませんね。
９日目
本日は、朝から腰が重くて何となく調子が悪いです。
念入りにマッサージをしたのですが・・・
やはり昨日の草取りの疲れがあるようです。
こんな時は、余計なことをせず座っていれば良いのですが、そうもいきません。
朝から、週１回の念入りな掃除と洗濯。
これまでよりも、かなり頻繁にお尻を戻す作業が必要ですが、少しだけ戻せば大丈夫でした。
終了後、１０分ほど念入りにマッサージ。
腰の重さも取れてスッキリです。
１０日目
本日は、マッサージのおかげか、腰の状態も良いのでレタスの種蒔きと庭（畑）の除草をしたいと思います。
２時間くらいかかるので、どうなることやら。
まだまだ続きますが、とりあえず、ここで一旦公開します。
１1日目
予定通り、朝の１０時半ごろから１２時まで畑の除草と垂直仕立て栽培のサツマイモなどの誘引を行いました。
今週の月曜日にも少し除草をしたのですが、適度な雨と高い気温ですさまじい草の伸びようでした。
２時間半も作業してもこの程度。
休みなしで一生懸命やったので、お尻が心配でしたが異常なし。
午後４時に帰宅。
１５分くらいかけて、ゆっくりとマッサージをしました。
１２日目
今朝は昨日のハードな作業で不安でしたが、全く問題ありませんでした。
このマッサージは、骨盤の周辺のコリをほぐす効果もあるので疲れも取れるようです。
午前中と午後の２回、それぞれ１０分くらい行いました。
左側の方がやや痛みが感じるので、姿勢が悪いのかも知れませんね。
今回から、１日３回は難しいので１回分の時間を長くして２回としました。
１３日目
本日は朝から晴れなので、午前中に１時間ほど除草や畑仕事をしました。
大汗をかいたので、シャワーを浴びてから１回目のマッサージ。
お尻は特に問題なし。
１４日目
気のせいかもしれませんが、ここにきて少しづつ便通が良くなっている感じがします。
脱肛に限らず、便秘は健康に良くないので、できるだけ防ぎたいところですが、これは単純に食べ物だけでは解決しません。
たとえ、散歩や適度な運動などをやっても、毎日快便とまではいかないことは経験上ハッキリしています。
最近はコロナの影響もあり、散歩は一切やめましたが、便通に関しては変わりはありません。
良かったり悪かったりです。
今回は、骨盤周辺をマッサージしているわけですから、可能性はあるかもしれません。
さらに続けていけば自ずと結果は出ますが、相乗効果があるのなら励みにもなりますね。
１５日目
昨日は、午前中に２時間ほど休みなしで庭の除草。
脱肛は全くなく、気分良く仕事ができました。
お尻の不安なくできるのは本当に気分の良いものです。
マッサージは９時と午後の１時に行いましたが、ハードな仕事をした後なので念のため、夕方の７時前に３度目のマッサージを行いました。
始めたころのような痛みはもうないのですが、左下だけはしこりなのか痛く感じます。
ゆっくりと、左下から左上、右下から右上とマッサージを２回するのですが、２度目にはかなり痛みは和らいでいます。
と言うことは、マッサージをしないとそのままです。
これが脱肛の原因かも知れませんね。
今日も午前中は除草と家庭菜園の管理をします。
疲れるので、マッサージしながらの午後の昼寝は至福の時間となります。
現役ではこうはいきませんが、退職後１０年目なら許されるのではないかと思います。
中間報告（１６日目）
さて、マッサージを始めて１６日が経過。
昨日は、前々日の除草の疲れが出たのか、やや調子の悪い日でした。
しかし、その程度は小さく、指で押せば簡単に戻る程度のもの。
これまでなら、酷い時はしばらくは横になっていないといけなかった。
それと較べたら大きな効果があったと感じます。
まだ、結論を出すのは早いと思いますが、少なくとも労働した後には体のケアが必要であることは認識しました。
果たして、１か月後はどうなっているでしょうか。
楽しみです。
３週間後の状況
本日は９月９日。
マッサージを始めたのが８月１５日ですから、３週間くらいになりました。
もちろん、毎日２～３回のマッサージを続けています。
まだ治るまでにはなってはいませんが、確実に程度は軽くなっていると感じます。
これまで、何時間も畑仕事をした翌日には、脱肛もさることながら出血することも多かったのです。
現在、それは全くなくなりましたので大変に有難いことです。
それから、マッサージをしていて骨盤の左下側が特に痛いことに気がつきました。
最初に較べればかなり痛みは少ないですが、他とは全く違うのです。
たぶん、ここが脱肛の原因ではないかと思われます。
つまり、姿勢が悪いために骨盤が歪んでいるではないか。
しかし、ただマッサージを続けていても治らないような気がするので、骨盤の矯正もやるようにしました。
マッサージのときに足を組んだり、足裏を合わせるようにしているだけですが、これが骨盤に健康効くんですね。
私は猫背なので、固い床に寝てると姿勢の矯正にもなりますから一石二鳥です。
結果は次回に。
