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【ステッパー】雨の日は室内で足腰を鍛える

 
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nonofho
元地方公務員。農業土木技術者。農業基盤整備の設計・施工に係わること42年、そのノウハウを生かして自然エネルギーの有効利用を考えています。栃木県在住。

 

数年前、運動不足解消のため「ステッパー」という健康器具を購入したけれど、最初だけで今はほとんど使っていない。

まあ、私に限らず健康器具はこんな程度が一般的だろうとは思います。

 

でも、このところ雨が多く散歩に行くことができない日もあり、ステッパーを少し活用しても良いのではないかと考え直しました。

 

置いておくだけでは邪魔ですからね。

 

ただし、使い方についてはウオーキングの基本を守らないと効果が薄いので、以下のようにやっています。

 

1.背筋を伸ばす

2.丹田(へその下)に意識を集中する

3.目を正面に向ける

4.腕を前後に振る

5.特に後ろに大きく腕を振る(ここが大事)

6.3~5分ステップする

 

これまでは、ただステップするだけでしたので効果は限定的でしたが、このようにきちんとした姿勢で数分間やると腹筋や太ももなどが充実してくるのが分かります。

一日に何度もステップすれば結構鍛えられるような気がします。

 

問題は飽きないで使い続けられるかどうか。

捨てるのは簡単ですが、せっかく買ったものなので壊れるまで使いたいですね。

 

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元地方公務員。農業土木技術者。農業基盤整備の設計・施工に係わること42年、そのノウハウを生かして自然エネルギーの有効利用を考えています。栃木県在住。

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